Bireysel Terapi

Bireysel terapi, kişisel keşif ve onarım sürecidir. Psikoterapi sürecinde; kaygıların, takılma yaşanan alanların, gündelik hayatta kendini tekrar eden problem örüntülerinin ve ihtiyaç duyulan duygusal kaynakların farkına varılarak iç görü elde edilir. Bireysel terapi; çevrenizi, çevreniz ile aranızdaki etkileşim biçimlerini ve de en önemlisi kendinize dair anlamlı bilgilere ulaşmanızı sağlar. Kazanmış olduğunuz bu berrak görüş açısı, hayatınız içerisinde zorluk yaşadığınız etkenlere karşı temel başa çıkma mekanizmalarınızı güçlendirir.

  • Eşinizle tartışmalarınız çoğaldıysa,
  • Eşinizin sizi anlamadığını düşünüyorsanız,
  • İlişkiniz kısır döngüye girdiyse,
  • İlişkinizden artık doyum alamıyorsanız,
  • eşinizle ilişkinizde cinsel sorunlar yaşıyorsanız,

Yukarıda sıraladığımız yaşantılar ilişki sorunlarında en sık rastlanılan yaşantılardır.

İletişim, ilişkilerin en önemli anahtarıdır. Duygularınızı (kızgınlık, üzüntü, mutluluk) ve düşüncelerinizi karşı tarafı incitmeden paylaşmak iletişim sorununuzu çözmek için işe yarayacaktır. Çözemediğiniz ilişki problemleriniz için bireysel ya da çift terapisinde uzman psikologlarımız size yardımcı olacaklardır.

  • Normalde sevdiğiniz aktiviteler artık size keyif vermiyorsa,
  • Arkadaşlarınızla görüşmek içinizden gelmiyorsa,
  • Kendinizi üzgün ve hayata karşı ilgisiz hissediyorsanız,
  • İştahınız ya da uyku düzeniniz bozulduysa (normale göre artma ya da azalma olabilir),
  • Geleceğe dair umudunuz yoksa,

Yukarıda sıraladığımız belirtelerin çoğunu yaşıyorsanız depresyonda olabilirsiniz.

Depresyonun aynı zamanda dikkatinizi ve odaklanmanızı zorlaştırdığını biliyor muydunuz? Hafif düzeyde depresyonunuz varsa eskiden keyif aldığınız ancak artık içinizden gelmeyen aktiviteleri yapmaya kendinizi zorlamanız ya da spor yapmanız işe yarayabilir. Depresyon belirtileriniz ile başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız bilişsel-davranışçı terapi ve kişiler arası ilişkiler terapisi yaklaşımlı uzman psikologlarımız size yardımcı olacaktır.

  • Kilo almaktan çok korkuyorsanız,
  • Ne yediğiniz ve vücudunuzun nasıl gözüktüğü sizin hayatınızda en önem verdiğiniz şey ise,
  • Yemek yedikten sonra sık sık pişmanlık duyuyorsanız,
  • Hekes zayıf olduğunuzu söylüyorsa ve siz buna inanmıyorsanız,
  • Yeme isteğinizi durduramıyorsanız ve zaman zaman kontrolden çıkmışçasına aşırı yemek yiyiyorsanız,
  • Çeşitli fiziksel sorunlar yaşamaya başladıysanız ( Kabızlık, aşırı üşüme, saç dökülmesi, adet düzeninin bozulması),
  • Yemekten aldığınız kaloriden kurtulmak için çok fazla çaba sarfediyorsanız (kusmak, müshil kullanmak, aşırı spor yapmak),

Yukarıda sıraladığımız belirtilerin çoğunu yaşıyorsanız yeme bozukluğunuz olabilir.

Yeme bozuklukları ölümcül olabilecek kadar ciddi ve tehlikeli bozukluklardır. Yapılan bilimsel araştırmalara göre yeme bozukluğu aile, arkadaş ve duygusal ilişkilerle de yakından bağlantılıdır. Bu sebeple yeme bozukluklarının tedavisinde yeme düzeninin sağlanmasının yanı sıra kişinin ilişkilerinin de ele alınması önemlidir.

Çevrenizdekilere mantıksız gelen ancak sizin hayat düzeninizi bozan korkularınız varsa (Yükseklik, hayvanlar, asansör, uçak, kan iğne, v.b.), Korktuğunuz şeylerle karşılaşmamak için çok çaba harcıyorsanız ve bu durum artık yorucu bir hale geldiyse fobiniz olabilir. Fobiler çok sık görülen bozukluklardır. Uzman psikologlarımız fobilerin çözümünde etkililiği kanıtlanmış davranışçı tekniklerle size yardımcı olacaklardır.

  • Diğer insanların yanında kendinizi rahat hissetmiyorsanız,
  • Diğerlerinin sizin hakkınızda olumsuz düşünüceği ya da eleştireceği kaygısıyla sosyal ortamlardan uzak duruyorsanız,
  • Telefonla konuşmak ya da diğerlerinin yanında yemek sizi endişelendiriyorsa,
  • Size kalabalık önünde sunum/konuşma yapmak çok korkutucu geliyorsa sosyal kaygınız olabilir,

Sosyal kaygılar, iş/eğitim hayatınızı ve yakın ilişkilerinizi olumsuz etkiler. Uzman psikologlarımız sosyal kaygı bozukluğunun çözümünde etkililiği kanıtlanmış bilişsel-davranışçı tekniklerle size yardımcı olacaklardır.

  • Temizlik konusunda aşırı titizseniz ve hergün saatlerce temizlik yapıyorsanız,
  • Kirlenmek size korkutucu geliyorsa,
  • Evden çıkarken ocağı, ütüyü açık bıraktığınızdan endişelenip eve defalarca geri dönüyor ve gideceğiniz yere geç kalıyorsanız,
  • Çizgilere basmak sizi rahatsız ediyorsa ya da kilitleme, ışık açma/kapama gibi davranışları belirli bir sayıda yapmaktan kendinizi alıkoyamıyorsanız,
  • Düşünmek istemediğiniz halde kafanızdan atamadığınız, sizi çok rahatsız eden ve kurtulmak istediğiniz düşünceleriniz varsa,

Takıntılı düşünceler herkesin aklına gelebilen düşüncelerdir ancak bu düşüncelere çok fazla odaklanmak, bu düşünceler nedeniyle suçluluk hissetmek ve bu düşünceleri düşünmemeye çalışmak takıntıların artmasına hizmet eder. Bu alanda uzman klinik psikologlarımız bilimsel yöntemler çerçevesinde size yardımcı olacaklardır.

  • Ani nefes darlığı, kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı, nefes alamama/boğulma hissi, baş dönmesi gibi belirtiler yaşıyorusanız,
  • Bu belirtiler yüzünden kalp krizi geçirmekten korkuyor ancak hastaneye gittiğinizde fiziksel bir rahatsızlığınızın olmadığı söyleniyorsa,
  • Bu belirtiler yüzünden öleceğinizi ya da delireceğinizi düşünüyorsanız,
  • Tekrar panik atak geçireceğinizi düşünüp sürekli endişe yaşıyorsanız panik atak yaşıyor olabilirsiniz.

Panik atak yaşayan kişiler bu ataklarla ev dışında karşılaşmaktan korktukları için evden çıkmaktan ve kalabalık, bunaltıcı ortamlarda bulunmaktan korkabilirler. Uzman psikologlarımız bilişsel-davranışçı tekniklerle size yardımcı olacaklardır.

  • Sevdiğiniz birini kaybettiyseniz ve bu durumla başa çıkmakta zorlanıyorsanız yas sürecinde olabilirsiniz,

Yas, inkar, kızgınlık, pazarlık, depresyon ve kabullenme aşamalarından oluşan karmaşık bir süreçtir. Yas ile başa çıkabilmek için yalnızlık, kızgınlık ve üzütü gibi duygularınızı yakınlarınızla paylaşmak bu süreçte size yardımcı olabilir. Bu süreçle tek başınıza başa çıkamıyorsanız uzman klinik psikologlarımız size yardımcı olacaklardır.

  • Ölüm, ağır yaralanma veya cinsel saldırı içeren bir olaya maruz kaldıysanız ya da tanıklık ettiyseniz,
  • Bu olaya ait düşünceler ve görüntüler istemediğiniz halde sık sık aklınıza geliyor ise,
  • Olayı size hatırlatacak yerlerden, eşyalardan ve insanlardan uzak duruyorsanız ve bu sebeple günlük hayatınız kısıtlanıyorsa,
  • Geceleri bu olayla ilgili kabuslar görüyorsanız ve bu sebeple uyku düzeniniz bozulduysa,
  • Kendinizi sürekli tedirgin ve huzursuz hissediyorsanız travma ile ilişkili bir bozukluk yaşıyor olabilirsiniz.

Travmatik olaylar yıllar önce yaşanmış olsa da bu olayın etkileri halen devam ediyor olabilir. Travma yaşayan kişiler için sosyal destek çok önemlidir. Travma kişi için oldukça zorlayıcı bir yaşantıdır. Başa çıkmadığınız travmalarınız varsa uzman klinik psikologlarımız size yardımcı olacaktır.

  • Borderline Kişilik Bozukluğunuz varsa,
  • Bağımlı Kişili Bozukluğunuz varsa,
  • Çekingen Kişilik Bozukluğunuz varsa,
  • Narsisistik Kişilik Bozukluğunuz varsa,
  • Histriyonik Kişilik Bozukluğunuz varsa,
  • Paranoid Kişilik Bozukluğunuz varsa,
  • Obsesif Kompulsif Kişilik Bozukluğunuz varsa,

Herkeste görülen kişilik özelliklerinden bazıları çok daha yoğun, size ve ilişkilerinize zarar verecek şekilde ortaya çıkabilir ve diğer insanlarla anlaşmanızı zorlaştırabilir. Kişilik bozuklukları için etkililiği kanıtlanmış olan Şema Terapi yaklaşımında uzman klinik psikologlarımız bu sorunlarınız için size yardımcı olacaktır.





Randevu Al
Ofis